Buckwheat dieta pisua galtzeko 7 egunez

Denek lehenago edo geroago pentsatzen dute nola galdu pare bat kilo gehiago. Arrazoiak, baita arazoaren konponbidea ere, oso desberdinak izan daitezke. Aukera eraginkor eta azkarretako bat 7 egunetan pisua galtzeko buckwheat dieta da.

buckwheat pisua galtzeko

Merezi du arreta jartzea, beste dieta mota batzuekin alderatuta, buckwheat dieta gorputzarentzat onuragarrienetako bat dela. Aldi berean, nahiko sinplea, leuna eta eraginkorra da. Gainera, dagoeneko 40 urte baino gehiago dituzten emakumeentzat egokiena da. Albo-ondoriorik ez duelako eta edozein lan-ordutegi edo bizitza-erritmorekin erraz onartzen duelako da hori. Buckwheat dieta - mono-dieta. Gantzak garbitzen eta kentzen laguntzen ez ezik. Buckwheat-ek mantenugai kopuru ikusgarria dauka: bitaminak, mineralak, zuntzak. Horrez gain, nahiko aurrekontua eta ez garestia denentzat eskuragarri dagoen aukera da.

Dietaren onurak

Mono-dieta horren alde positiboa da buckwheat elikagaien biltegia dela. Pisu galeraren abantaila nagusiak honako hauek dira:

  • C bitaminaren presentziak gorputzaren babes propietateak hobetzen ditu.
  • Buckwheat-en B bitaminak larruazaleko elastikotasuna hobetzen du, ilea eta ilea sendotzen ditu.
  • PP bitaminak nerbio-sistema indartzen laguntzen du, estres egoerak hobeto jasaten eta depresioaren aurka babesten du.
  • Zuntz kopuru handi batek gorputza toxinak garbitzeko aukera ematen du.
  • Azido folikoak, buckwheat dietan zehar datorrena, prozesu hematopoietikoa hobetzen du, eragin onuragarria du odol-hodien eta bihotzean hormetan.
  • Buckwheat kaloria gutxiko edukia du, beraz, kantitate ia mugagabean kontsumitu daiteke. Kasu honetan, ez zaitu gose sentimenduak oinazetuko.
  • Substantzia erabilgarriak ugariak direnez, buckwheat-en pisua galtzeko dieta ez da bakarrik pisua galtzearekin, baita larruazala estutzearekin ere, zelulitisa murrizteko.
  • Dieta sinplea da. Menua antolatzeko oso erraza da. Bere berezitasuna da ez duzula orduka zorrozki jan behar.

Oinarrizko arauak jarraitzen badituzu, buckwheat dieta aukera sinple eta eraginkorra da gorputza berreskuratu nahi dutenentzat.

Ba al dago buckwheat dietak kontrakorik?

Dieta honek alderdi positibo ugari dituen arren, honako puntu hauei arreta jarri behar da:

  • Buckwheat dieta gatzik gabekoa da. Horregatik, pisua galtzeko prozesuan, likido kopuru handia kanporatzen da. Horrek, aldi berean, buruko minak, ahultasuna, nekea agertzen lagundu dezake. Hori ekiditeko, komeni da metodo hau zuretzat egokia den aldez aurretik zehaztea. Horretarako, barau-egun bat edo bi igarotzea gomendatzen da buckwheat-ean.
  • Buckwheat dietaren printzipio nagusia zure menua buckwheat eta kefir soilik erabiliz egin behar duzula oinarritzen da. Hori dela eta, komeni da aldez aurretik frijiturik, irina, janari gozorik eta fruta eta barazkirik ez egotea menuan.
  • Dieta jarraituz, baita pisua galtzeko beste metodo batzuk ere, gaixotasun kronikoen atzealdean hondatzeko aukera dago, beraz, gorputzaren egoera arretaz kontrolatzea gomendatzen da.

Oinarrizko arauak

Buckwheat dieta batekin errendimendu ona lortzeko, oinarrizko arauak jarraitzea gomendatzen da:

  • Buckwheat espeziarik eta ongailurik gehitu gabe prestatu behar da: gatzik, piperra, saltsa ezberdinak. Ez da onartzen dietan gurina edo esnea zaporea emateko.
  • Nahi duzunean aladarra erabiltzea onartzen da. Baina emaitza ona lortzeko, azken bazkaria 19-00ak baino lehen planifikatu behar da. Gauera arte eustea zaila bada, gantz gutxiko jogurt kopuru txiki bat edatea onartzen da.
  • Egunean 1, 5 eta 2 litro likido edan behar da (bolumen honek ura ez ezik, teak ere barne hartzen ditu, adibidez, berdea, beltza, azukrerik gabea).
  • Edari alkoholdunak erabiltzea onartezina da eta pisua galtzea oztopatzen du.
  • Pisua galtzeko ikastaroa amaitu ondoren, pixkanaka ohiko dietara itzultzea beharrezkoa da. Elikagai ezagunak kopuru txikietan sartu behar dira.

Zeri erreparatu behar diozu dietan?

Lehenik eta behin, gogoratzea merezi du buckwheat dietak koipeak erretzeko mekanismoak abiarazten laguntzen duela. Kasu honetan, hau ez da berehala gertatzen, hirugarren egunean baizik. Lehenengo bi egunetan, gehiegizko likidoa kentzen da. Emaitza nabariak 4. egunaren inguruan izango dira. Horregatik, 7 egunez pisua galtzeko aukerarik hobesten da. Buckwheat erraz digeritzen diren proteina kopuru handia duen produktua da. Hala ere, landare-jatorria denez, ezin du nesken dietan haragia eta arraina guztiz ordezkatzeko gai.

Kontuan izan: ez da gomendagarria buckwheat dieta jarraian 14 egun baino gehiagoz jarraitzea. Pisu asko galtzea posible ez bazen ere, hobe da dieta hilabeteko atsedenaldiarekin erabiltzea.

Buckwheat dietaren arau nagusietako bat zerealak prestatzea da batez ere. Buckwheat egosteko metodoa ez da batere irakiten. Lurrunetan erretzea aplikatzen da.

Algoritmo hau jarraitzea gomendatzen da:

  • 250 g zereal ontzi sakon batean bota behar dira;
  • bota 0, 5 l ur irakin ontzi batera;
  • katilua ondo itxita egon behar da, eskuoihal batekin isolatu eta gutxienez 4 orduz utzi (gau osoan lurrunetan erretzea onartzen da).

Buckwheat pisua galtzeko aukerak

7 egunetarako buckwheat dieta menua alda daiteke. Dieta honen aldaera ugari daudenez. Buckwheat pisua galtzeko oinarrizko osagai gisa jokatzen du. Likidoak erabiltzea onartzen da (ura, azukrerik gabeko te beltza, belar-tea). Dietaren bertsio zorrotz batean, beste elikagai batzuk ez dira menuan gehitzen. Aukera arinagoak eta eraginkorragoak kefir, barazkiak, soja saltsa, abrikot lehorrak edo mahaspasak gehitzea dakar.

Buckwheat kefirrekin

Hau da hedatu den konbinazio errazena eta eraginkorrena. Buckwheat esne garratzarekin konbinatzeak baliagarritasuna gehitzen dio dietari. Erabilerari esker, digestio-prozesua hobetzen da, baita digestio-hodiaren normalizazioa ere.

Dieta hori mantentzeko, honako hauek egin behar dituzu:

  • jan buckwheat kopuru hori egun osoan zehar gorputzak ez duen goserik sentitzen;
  • edan egunean litro 1 kefir koipe-edukiarekin;
  • likido asko edan (ahal izanez gero, 1, 5 litrotik aurrera), ura, te berdea eta belar-tea barne.

Egokiena, beharrezkoa da kefir otordua baino ordu erdi lehenago edo ondoren edatea. Dieta honen iraupena aste 1 da. Tarte horretan, 10 kg arte gal ditzakezu, dieta eta hasierako parametroen atxikimendu zuzenaren arabera.

Dieta buckwheat eta abrikot lehorrak

Buckwheat abrikot lehorrak, mahaspasak, prunes, datilak edo beste edozein fruitu lehorrekin konbinatu daitezke. Dieta aukera hau gorputzak askoz hobeto onartzen du. Fruitu lehorrak azukre naturalarekin saturatuta daude, eta hori beharrezkoa da garunaren funtzionamendurako, bitaminak eta zuntzak. Gainera, haien erabilerak gozokirik eza errazago jasateko aukera ematen du. Buckwheat gain, egunean 10 pieza jan ditzakezu. fruitu lehorrak. Gainera, gantz gutxiko kefir litro 1 arteko kopuru batean erabiltzea onartzen da.

Buckwheat eta soja saltsa

Aukera ezin hobea da janari gazirik gabe bizi ezin direnentzat. 1 koilarakada gehitzen zaio anoa bakoitzari. soja saltsa. Bazkariaren ondoren, edozein likido edan dezakezu. Afaria 200 ml kefirrekin amaitu behar da. Pisua galtzeko dieta hori 5-7 egunetarako gomendatzen da. Denbora horretan, 14 kg-ko pisua galtzea posible da.

Buckwheat eta barazkiak

Aukera hau oso erraza da jarraitzea. Barazki freskoak gehi daitezkeenez, mono-dieta osagai anitzeko eta ohiko dietaren antzekoagoa bihurtzen da. Barazkiek zuntz nahikoa ematen diote gorputzari. Horrek digestio-aparatua aktibatzen laguntzen du.

Algoritmoa askotarikoa da:

  • Lehenengo bi egunetan buckwheat bakarrik jatea onartzen da. Kasu honetan, lurrunezko anoa baten (250 g) bolumen osoa lau dositan jan behar da. Egunean zehar, pisua galtzea gas gabe ur garbia edan daiteke, teak.
  • Hurrengo bi egunetan, barazki egosiak, belar freskoak gehitzea onartzen da. 250 g luzatu behar dira 4 dositarako.
  • 5. eta 6. egunetan barazkiak jatea onartzen da, gordinik egon behar dutenak. Anoa batek 200 g izan behar du.

7 egunez, 5 kg inguru gal ditzakezu. Honek azala estutuko du.

Asteko menua

Dieta horren iraupena 7 egunekoa da. Hau nahikoa da dieta berri batera ohitzeko, gantzak erretzeko prozesua aktibatzen da eta pisu galera nabarmena gertatzen da.

Buckwheat 7 egunetarako dietak hainbat menu aukera ditu egunero.

Menu zorrotza

bazkari dieta
Gosaria
  • Buckwheat zatia
  • Belar tea 250 ml
Bazkaria Koiperik gabeko edo %1eko gantz kefir - 200 ml
Afaria
  • Buckwheat zopa
  • Kefir 150 ml
arratsaldeko tea
  • Gehigarririk eta zaporerik gabeko jogurta
  • Apple - 1 pc. (aukeratu gozotu gabeko barietateak)
Afaria Buckwheat zatia
Bigarren afaria Kefir 220 ml

Otorduen artean, edozein likido edan dezakezu egarri baduzu.

Tolerantzia onarekin eta pisu galera nahikoa ez duten emaitzarekin, dietaren iraupena 7tik 14 egunetara handitzea onartzen da.

Menu ez zorrotza

bazkari dieta
Gosaria
  • 1 zati aladarra
  • Kefir - 100 ml
  • Gantz gutxiko 2 gazta xerra
Afaria
  • 1 zati aladarra
  • xerra egosia - 100 g
  • 100 g-ko barazkiak, moztuta eta entsalada moduan janzten direnak janzteko
arratsaldeko tea
  • ½ Kopako gantz gabeko jogurta
  • Edozein fruta (banana izan ezik)
Afaria
  • 1 zereal zati
  • Aurrez egositako barazkiak 100 g

Oilasko xerra arrain zuriarekin, behiarekin ordezkatzea onartzen da. Gaztaren ordez, koipe-portzentaje baxuko gazta jan dezakezu 50 g. Iraupena - 7 egun.

irteera egoera

Dena ondo egiten ez baduzu, gorputzerako estresa posible da, eta horregatik galdutako kg azkar irabaziko du. Hurrengo bi asteetan, aladarra jatea ere gomendatzen da. Irina, gozoa, frijitua - kontraindikatuta dago. Pixkanaka, barazkiak, gantz gutxiko haragiak, arraina, osoko ogia sartu ditzakezu dietan. Kcal-kopurutik hasten bazara, hasieran 1600 izan behar dira, bi asteren buruan - 2000 baino gehiago ez. Edateko erregimena betetzea derrigorrezkoa da. Edandako likido kopurua gutxienez 1, 5 litro da.

Itxaropena eta errealitatea

Pisua galtzearen emaitzak gorputzaren pisua galtzearen araberakoak dira neurri handi batean. Ez dago bolumen bermatuta. Hasierako pisuak eta arauak betetzeak garrantzi handia dute. Batez besteko adierazleekin eta elikaduran akats txikien hipotesiarekin, 4 eta 6 kg arteko pisua galtzen dute 7 egunetan.

Garrantzitsua! Dieta ez da egokia gorputzeko zenbait ataletan bolumena murriztu nahi dutenentzat. Cm uniformeki murrizten da gorputz osoan.

Kontraindikazioak

Buckwheat dieta hasi dezakezu dietista bat kontsultatu ondoren. Kontraindikatuta dago haurdun eta edoskitzen ari diren emakumeentzat, hilekoan, menopausian, 16 urtetik beherakoentzat, kirolarientzat eta estres psikologiko handia dutenentzat. Estres mental eta fisiko handiko aldietan, azterketetan, ez uztea gomendatzen da.

Iritziak

  • Lehenengo berrikuspena, emakumea, 41 urtekoa: "Niretzat formarik eraginkorrena eta errazena itzultzeko modurik eraginkorrena da emakumea, 41 urtekoa. Astebetean, 7 kg inguru galdu nituen, nahiz eta lehen egunetan ez nintzen produktiboa izan. Nahiz eta jasatea nahiko zaila: porridge oso gogaikarria da. Dieta buckwhear eta kefir osatzen zuten. Irudia hobetu egin zen, ilearen eta iltzeen egoerak inola ere eragin ez zuen arren ".
  • Bigarren berrikuspena, emakume bat, 36 urtekoa: "Etxean pisua galtzeko modu ona da. Buckwheatz gain, kefir edan nuen. Gauez zerealak lurrunetan jartzen nituen. Horrez gain, bitaminak eta mikroelementuak hartu nituen. Emaitza oso atsegina izan zen. . Aste batean 5 kg kendu nituen».
  • Hirugarren berrikuspena, neska bat, 22 urtekoa: "Hasierako 78 kg-ko pisuarekin, lagun baten berrikuspenen arabera buckwheat dieta probatzea erabaki nuen. Kefir produktu gehigarria zen. Zerealak ez ziren egosi, lurrunetan baizik. arauek xedatzen duten moduan. Guztietatik baztertu, gatza eta ongailuak barne, nahiko zaila da. Aste bat geroago, pisua 74 kg zen. "